1、冰敷与热敷最好都不要超过20分钟身体脂肪较少的部位，如脚踝膝盖手肘，敷的时间要在此基础上缩短，并时常查看感觉神经敏感或迟钝的人例如糖尿病中风患者，血液循环机能异常的患者，冰敷与热敷时更应格外小心如果身体有开放性伤口，或皮肤对温度特别敏感，应避免冰敷和热敷分清楚了热敷。
2、热敷一般见于急性损伤的后期，比如已经受伤了一周或者34天以上局部还有点肿，这时候需要通过热敷来改善循环加快血液的流动，把里边的损伤废弃物淤血都可以吸收，这是两者的区别有时候对于自己的处理是用冰敷还是冷敷要根据医生的建议，或者通过自己来用冷敷和冰敷的效果进行判断。
3、每次使用湿热大约在1520分钟，每天最多45次 这样可以大幅度的愈合受伤的部位在治疗的领域中，除了冰敷和热敷外，最常见的还有针灸，或者模仿冷热敷方式经过长时间的治疗案例中，我们发现针灸对于肌肉受伤的恢复，完全可以被冰敷和热敷的效果所取代，在操作上，也明显后者更加便利。
4、1急性运动伤害，就是运动刚结束，膝盖疼痛，就应该先用冷敷镇痛，止血皮下毛细血管2应急处理之后，也就是冰敷过后的恢复期，当发炎或受伤部位已经不再肿胀或发红发热时，就可以热敷了就时间段来说，24小时之内适合冷敷，止血促凝，缓解疼痛24小时后热敷活血化瘀，促进损伤部位恢复因此。
5、摔倒后24小时之内一般给予冰敷处理，超过24小时需要改为热敷冰敷的作用 消除肿胀刚摔倒时，皮肤往往会有血肿和瘀血，冰敷可以有效减轻这些症状 止血冰敷能够收缩血管，减少出血冰敷的方法 使用冰袋，每次敷大约15分钟 间隔1小时后，可再次用冰袋敷15分钟 每天内可重复多次，但建议敷。
6、1 马上休息 运动损伤后48小时以内属于损伤急性期，这段时间要停止运动，保证受伤部位的静态休息，避免伤势的加重，减少由于运动所引起的疼痛，出血或肿胀2 冷敷处理 急性损伤期受伤后48小时内应该用冰敷方式来处理伤口，冰敷可以加快局部血管冷凝收缩，有效减少出血渗出和水肿，同时还能起。
7、冷敷与热敷常应用于外伤，如运动时意外磕伤或摔伤，局部形成明显包块或肿块，包块与血液组织液渗出后未及时排出有关，积存于皮下可形成血肿受伤早期应用冷敷可使破损毛细血管收缩，减少相应血液组织液渗出，可一定程度缓解局部肿胀此外，发热可冷敷额头或腋窝进行物理降温受伤后24或48小时可通过。
8、在日常生活中，人们在对热敷和冷敷的方法进行了解时，其对于二者之间的具体区别也是极为关注的，那么，热敷和冷敷的具体区别是什么呢？选择冷敷急性损伤的前两三天是要冰敷的，手术之后的康复功能练习之后，必须及时冰敷如刚崴脚比如跌倒扭伤以及物理撞击等急性损伤急性损伤常由于突发的外伤引起比如跌倒扭伤以及物理撞击等，即刻。
9、软组织挫伤 Soft TIssue Injury， STI指肌肉，韧带和腱的所收到的伤害拉伤，扭伤等一般来说，对软组织挫伤的急救遵循RICE法则 Rest，Ice，Compression，Elevation分别指休息，冰敷，压迫，和抬高1Rest休息 休息是任何身体修复的关键，可避免减少受伤部位持续受力和二次受伤不充分的。
10、方法不同 冰敷方法将冰凉纱布敷于患部即可一般是将食用冰块放在盆中，加入生理宴会，再将无菌纱布浸到盆中，拧干后，将其覆盖在患处，交替使用，持续68小时，每次半个小时热敷方法分干湿两种干热敷可以用热水袋，将热水袋用布包好置于患部，每次热敷20分钟即可湿热敷则可用毛巾放在热水。
11、冰敷和热敷通常是适用于局部软组织损伤以后使用的，一般对于局部软组织尤其是运动以后引起的软组织损伤，由于早期软组织损伤存在着毛细血管出血，所以会出现局部组织肿胀疼痛的症状此时一般在24h之内采用冰敷，目的是使微小毛细血管收缩，从而起到消肿止痛的作用，2448h以后由于局部的渗血渗液已经停止。
12、扭到脚后，既需要冰敷也需要热敷，但需要在不同的时段进行急性期需冰敷目的促进毛细血管收缩，减少组织渗出，降低疼痛原因此时损伤较重，肿胀明显，组织渗出较为严重，冰敷能有效控制肿胀和疼痛损伤超过48小时后需热敷目的促进组织修复，使血管扩张，减轻疼痛，消退肿胀原因此时渗出。
13、如果我们在运动的时候不小心崴了脚一定要记住敷脚的顺序，24小时内先冰敷，24小时以后再热敷，这样才有效果，并且敷脚时间的长短也要根据崴脚的严重性判断崴脚后在24小时内需要进行冷敷因为崴脚的时候疼痛感非常强烈，这个时候需要用冰凉的东西来缓解疼痛感，最好的选择就是冰袋，并且这样做也能够避免。
14、正确冰敷和热敷的方法如下冰敷 适用情况适用于扭伤撞伤等软组织损伤初期，以及需要止血消肿减轻疼痛的场合 操作方法使用冰袋冰垫或冷毛巾等物品，外包一层布料以防冻伤冷敷时间每次一般不超过20分钟，中间间隔1小时左右，可重复进行 注意事项冰敷时要确保受伤部位处于舒适体位，并。
15、摔伤之后可以通过冰敷或者热敷治疗，但是不同的时间段对于疾病的恢复有很大的区别摔伤早期24小时之内应该进行冰敷，此时能够很好的缓解肿胀和疼痛等相关症状，但进行热敷，能够加重损伤部位的出血和肿胀，不但不能缓解病情，而且会加重病情的发展但再摔伤48小时之后就应该要多做热敷，此时能够有活血化瘀。
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