众人说他身体年龄在20岁左右，是源于其体脂率低，一般的男性体脂率在15%18%之间，而C罗的体脂率只有7%，这比一般的职业足球员的体脂率还要低，同时C罗的肌肉含量在50%以上，高于普通的职业球员简而言之就是，C罗的身体体格标准是普通人20岁时的标准这个标准，让人惊呼，原来身体年龄真的可以。
1坚持高强度训练 C罗的健身训练强度非常高，每天要进行23个小时的训练，包括重量训练有氧运动和柔韧性训练等他会根据自己的身体状况和比赛计划，制定出不同的训练计划2合理饮食 C罗的饮食非常注重营养均衡和科学搭配他每天的饮食都包括高蛋白质低脂肪高纤维和多种维生素的食物，如鸡胸肉。
要知道这一奖项是对一名足球运动员能力最大的肯定C罗几乎不喝酒 很多人认为C罗的成功仅仅是因为C罗的天赋出众，其实C罗之所以能够成功，一方面是因为他的天赋足够的优秀，另一方面则是因为C罗相当的自律在C罗的生活之中，他从来都不会吃垃圾食品，并且更加让人惊讶的是，在C罗的生活之中，他从来都不。
自律严苛的生活方式 C罗的转会尤文时的体检数据，曾在网络上引起了热议，彼时33岁的C罗身体素质毫不逊色于23岁的年轻小伙之所以能达到这样的水准，这和C罗生活中的自律密不可分在球场下的生活中，C罗在对自己的饮食睡眠健身等各个环节都制定了严密的计划饮食要注重营养均衡，不摄入高油脂高热量。
营养需求不同普通人并不需要像C罗那样严格的饮食控制，因为他们的运动量和身体需求并不相同口味难以接受对于习惯了丰富口味的人来说，C罗的食谱可能过于清淡和单调，难以长期坚持可能影响心理健康长期吃单调的食物可能导致情绪低落和焦虑，对心理健康产生负面影响四C罗的“欺骗餐”据说C罗的“欺骗餐”就是一个。
三，不吃高热量以及垃圾食品合理控制自己的饮食C罗曾公开表示，自己从来不吃热狗，从来不喝可乐饮料以及一系列碳酸食物，单单从这一点，C罗的饮食就变得很健康，如果要想保持一个健康的身体，垃圾食品是绝对禁止的，因为高热量高含糖以及碳酸食物之会让一个人的身材走样，让你的肌肉变成肥肉，让你的身型。
评论